歯みがきの回数について

歯磨きは１日に何回行えばよいのですか？

何回でも良いです。ただし、1日の中で1回は丁寧にしっかりと歯の周りの汚れを落とすお手入れをするのが良いでしょう。

詳しく説明いたします。
まず、歯みがきの目的にもよります。朝起きた時、口の中が何となくネバネバして気持ち悪い。口臭がするような気がするから“スッキリさせたい”というのであれば、お口をすすいで、軽く歯ブラシで磨くだけでも良いでしょう。また、朝食を食べた後に歯に食べ物や汚れがついている状態で家を出るのは恥ずかしい。“綺麗なお口の状態で１日を過ごしたい”というのであれば、丁寧にしっかりと歯みがきをするのが良いでしょう。

歯周病の予防のために、悪さをする菌を減らすことが目的での歯みがきであれば1日に1回で良いです。丁寧に歯の周りの汚れ（プラーク）を取り切ることが出来れば、すぐに菌が繁殖して悪さをするほど増える事はありません。歯茎に悪さをする歯周病菌も、増えるのに時間が必要です。綺麗に取り切った後に悪さをするほど増えるまでには２４～48時間は必要といわれています。そのため、1日に１回は丁寧にしっかりとプラークを落とすための歯みがきをすることが大切です。時間帯は、朝でも夜の寝る前でも構いません。もちろん、お口の中が気になる時はいつでも何回でも歯みがきをしていただいて良いですよ。

また、虫歯の予防を目的とするのであれば、歯みがきの時にフッ素入り歯みがき粉を使用するのが効果的です。それも、1日に2回フッ素入り歯みがき粉を使用するとより効果が高まります。

一般的には、朝と夜の2回フッ素入り歯みがき粉を使用して歯をみがいて、どちらかお時間を取りやすい方の時に丁寧にしっかりとプラークを落とす磨き方をお勧めしています。

歯みがきのコツ

歯みがきをする時のちょっとしたコツです。

頑張って歯を磨いているのに、歯医者さんでチェックしたら磨けていないと言われたことがありませんか？大きな原因の一つは、自分の歯は自分で見ることができないことです。例えば、お茶椀を洗う時に目を閉じていたら、お茶碗についた汚れは見えません。これでは、うまく汚れを落とすことは難しいです。目を開けて、汚れ落ちを確認しながら洗いますよね。

同じように、歯をみがくときも鏡を使って、歯を見ながら行うと、上手に歯ブラシを当てられます。どの歯を磨いているのか、しっかり確認しましょう。もちろん、お茶椀と同じように裏も表も綺麗にしましょう。

また、毎日鏡で歯を見ることで、自分でお口の健康をチェックすることもできますよ。

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