➀歯を磨く順番を決める

１）上の歯の外側を右の奥から前、左の奥へ
２）上の歯の裏側を右の奥から前、左の奥へ
３）上の歯の咬み合わせの面を右の奥から前、左の奥へ
４）下の歯の外側を右の奥から前、左の奥へ
５）下の歯の裏側を右の奥から前、左の奥へ
６）下の歯の咬み合わせの面を右の奥から前、左の奥へ
と、磨き忘れの場所がないようルールを決めましょう。

②鏡を見る

歯をみがく時、鏡を使って、歯を見ながら行うと、上手に歯ブラシを当てられます。どの歯を磨いているのか、しっかり確認しましょう。例えば、お茶椀を洗う時に目を閉じていたら、お茶碗についた汚れは見えません。これでは、うまく汚れを落とすことは難しいです。目を開けて、汚れ落ちを確認しながら洗いますよね。同じように、歯も表も裏も磨きましょう。また、毎日鏡で歯を見ることで、自分でお口の健康をチェックすることもできます。

③上の一番奥の歯の外側を磨く時は少し口を閉じる

上の歯の一番奥の歯を磨く時『奥の奥だから大きく口を開けて磨こう！！』と思って、大きく口を開けると、実はしっかりと磨けないんです。体の構造上、口を大きく開けると下の顎の骨が手前に出てきて歯ブラシが入るスペースがなくなってしまいます。そのため、上の一番奥の歯を磨く時だけ、チョッと口を閉じると歯ブラシが奥まで入ります。

④適切な力加減で歯を磨く

歯をみがくといってもヤスリでツルツルに磨き上げることではありません。歯の周りの菌の塊（プラーク）を取ることが目的です。あまりに強い力で磨くと、歯茎を傷つけて歯が削れてしまう事があります。歯茎が傷つくと歯茎が下がります。また歯が削れてしまうと凍みる症状が出ます。歯にとって良かれと思って行っていたことが、歯を痛めてしまう事があります。では、どの位の力加減が良いの？歯の周りプラークは意外と弱い力でも落とせます。具体的には、手の甲等を歯ブラシでこすった時、皮膚が赤くなる様であれば強すぎます。歯茎は粘膜です。皮膚より弱い組織なので、強い力で磨くと傷がつきます。歯ブラシを歯の面や歯と歯茎の間に沿わせて、モソモソと動かすだけで汚れは落とせます。この辺りの力加減は、当院にて実際に体験していただくのが一番わかりやすいと思います。

ここから先はもっと難しくなります。ひのまる歯科にて実際に磨き方を体験していだだくのが良いでしょう。

⑤デンタルフロスや歯間ブラシを使用する

デンタルフロスとは、糸ようじと同じです。歯と歯の間のプラークを取るために使用します。また、歯間ブラシも同じ様に歯と歯のプラークを取ります。歯間ブラシは、ブリッジの下を磨く時にとても有効です。使うと、お口のがとってもスッキリします。特に夜寝る前に行うと次の日の朝の口の中の感覚が良いと感想を伺うこともあります。ただし、どちらも使い方が難しいです。見えない口の中で小さなフロスや歯間ブラシを操作します。鏡を見ながら行おうとしても、鏡を見ると左右が反転してしまうため思ったように磨けないことがあります。また、サイズが合わなかったり無理に力を入れると、歯茎を傷つけてしまう事もあります。

必要に応じて、適切に使用をしましょう。使い方は、当院にて詳しくお伝えします。

⑥歯の周りのプラークを染め出す

歯の周りのプラークは白くて鏡で見ても良く解りません。そのため、専用の染め出し液を使用しプラークを染め出して確認します。赤く染まっているところが、磨き残しの所です。磨き残したところに対して、ピンポイントで汚れを落とすコツを覚えましょう。プラークの染め出し液は、一般には中々手に入らずご家庭で行うと洗面所が真っ赤に染まってしまうので、当院で歯みがきのお話をする時に行います。